Een bureau dat te hoog is, kan je dwingen je schouders op te trekken, naar het toetsenbord te reiken of je stoel zo hoog te zetten dat je voeten niet meer comfortabel op de vloer rusten. Het hele bureau vervangen is een optie, maar niet altijd nodig. Met een geschikte stoel, voetensteun, toetsenbordlade of bureauverhoger kun je je bestaande werkplek mogelijk aanpassen.
Welke oplossing is het beste voor een bureau dat te hoog is?
De juiste optie hangt af van je lengte, de beschikbare ruimte, je budget en of je wilt afwisselen tussen zitten en staan. De vergelijking hieronder is een praktisch uitgangspunt.
| Opstelling | Het meest geschikt voor | Belangrijkste voordeel | Belangrijk nadeel |
|---|---|---|---|
| Verhoogde stoel en voetensteun | Vaste hoge bureaus en beperkte budgetten | Eenvoudig en relatief betaalbaar | De voetensteun moet stabiel zijn en goed geplaatst worden |
| Lage stoel en toetsenbordlade | Gebruikers die voornamelijk zittend werken | Brengt het toetsenbord dichter bij ellebooghoogte | Maakt staand werken niet mogelijk |
| Stoel en bureauverhoger | Bestaande bureaus die niet vervangen kunnen worden | Geschikt voor zowel zittend als staand werken | De hoogte van de monitor en het toetsenbord is mogelijk niet afzonderlijk verstelbaar |
| Zit-stabureau en monitorarm | Werkplekken voor langdurig of gedeeld gebruik | Biedt het grootste verstelbereik | Vereist meestal de grootste investering |
Stoel met gemiddelde zithoogte en een voetensteun
Het meest geschikt voor: mensen die snel een vast bureaublad willen kunnen bereiken dat hoger is dan ideaal.
Door de stoel hoger te zetten, kunnen je ellebogen en toetsenbord beter op elkaar aansluiten. Als je voeten daardoor de vloer niet meer bereiken, moeten ze goed ondersteund worden door een voetensteun van de juiste hoogte, in plaats van te bungelen.
Een stoel met een gasveer van gemiddelde lengte - ongeveer 12 tot 13 cm, afhankelijk van het stoelontwerp - kan de benodigde extra hoogte bieden. De maten verschillen per fabrikant, dus controleer het volledige bereik van de zithoogte en vertrouw niet alleen op de maat van de gasveer.
- Verhoogt de zithoogte zonder het bureau te vervangen.
- Een stabiele voetensteun biedt ondersteuning wanneer je voeten de vloer niet kunnen bereiken.
- Kost meestal minder dan het vervangen van de complete werkplek.
- Een onstabiele of te kleine voetensteun kan tijdens gebruik verschuiven.
- De stoel moet stabiel blijven en geschikt zijn voor het beoogde hoogtebereik.
- Deze opstelling vermindert de tijd die u zittend doorbrengt niet.
Laag ingestelde stoel met toetsenbordlade onder het bureau
Geschikt voor: kleinere gebruikers en zitwerkplekken waarvan het bureaublad niet omlaag kan.
In plaats van de gebruiker hoger bij het bureau te brengen, brengt een toetsenbordlade onder het bureau het toetsenbord en de muis omlaag, dichter bij de gebruiker. Zo kunt u gemakkelijker werken met ontspannen schouders, uw ellebogen dicht bij uw lichaam en uw polsen in een comfortabele positie.
Met een lager ingestelde stoel kunnen de voeten ook plat op de vloer blijven staan. Controleer vóór de installatie of de lade genoeg ruimte biedt voor zowel het toetsenbord als de muis en de knieruimte niet verkleint.
- Brengt het toetsenbord dichter bij de gebruiker, in plaats van de armen omhoog te dwingen.
- Kan geschikt zijn voor mensen die vanaf een verhoogde stoel niet comfortabel bij de vloer kunnen.
- Kan extra werkruimte op het hoofdblad vrijmaken.
- Op een smalle lade is mogelijk niet genoeg ruimte voor de muis.
- Sommige toetsenbordlades kunnen de beenruimte onder het bureau verkleinen.
- Bij een vaste zittende werkplek moet u nog steeds regelmatig bewegen en van activiteit wisselen.
Laag ingestelde stoel met bureauverhoger
Geschikt voor: een bestaand bureau aanpassen voor zowel zittend als staand werk.
Een bureauverhoger staat op het bestaande bureaublad en brengt het werkblad omhoog of omlaag. Zo kunt u relatief eenvoudig afwisselen tussen zittend en staand werken, zonder een compleet nieuw bureau aan te schaffen.
In de laagste stand moet de verhoger het toetsenbord op een geschikte hoogte voor zittend werk plaatsen. In de hoogste stand moet u kunnen werken zonder uw schouders op te trekken of uw polsen overmatig te buigen.
- Maakt afwisselen tussen zittend en staand werken mogelijk.
- Kan op veel bestaande bureaus worden gemonteerd.
- Kost vaak minder dan een compleet in hoogte verstelbaar bureau.
- Het scherm kan te laag of te hoog staan als de positie ervan niet afzonderlijk kan worden aangepast.
- De verhoger neemt ruimte op het bureaublad in en heeft een maximaal draagvermogen.
- De laagste stand kan voor sommige gebruikers nog steeds te hoog zijn.
Zit-sta-bureau met monitorarm
Geschikt voor: vaste werkplekken die een groot verstelbereik nodig hebben.
Met een in hoogte verstelbaar bureau kan het werkblad worden ingesteld voor zowel zittend als staand werk. Met een monitorarm kunt u het scherm onafhankelijk van het toetsenbord en de muis verstellen.
Dit is doorgaans de meest flexibele optie voor gedeelde werkplekken of gebruikers van wie de apparatuur en werkpositie gedurende de dag veranderen.
- Biedt afzonderlijke verstelmogelijkheden voor het bureau, de stoel en het scherm.
- Is geschikt voor een grotere verscheidenheid aan lichaamslengtes.
- Maakt het makkelijker om van houding en werkpositie te wisselen.
- Kost doorgaans meer dan een voetensteun of toetsenbordlade.
- Het bureau moet nog steeds in beide posities goed worden afgesteld.
- Het doel is niet om onafgebroken te staan; regelmatig van houding veranderen is praktischer.
De voordelen van een toetsenbordlade onder het bureau
Een toetsenbordlade kan handig zijn als het bureaublad te hoog is, maar de stoel al goed is afgesteld voor de benen en voeten van de gebruiker. Door het toetsenbord en de muis lager te plaatsen, kan de lade ervoor zorgen dat je je schouders minder hoeft op te trekken en minder naar voren hoeft te reiken.
Een geschikte lade moet:
- voldoende ruimte bieden voor het toetsenbord en de muis;
- de muis dicht bij het toetsenbord houden;
- een comfortabele polshouding ondersteunen zonder de polsen omhoog te dwingen;
- stabiel blijven tijdens het typen of muisgebruik;
- voldoende ruimte laten voor de knieën en dijen; en
- op het bureauframe passen zonder laden of steunrails te hinderen.
Als boren in het bureau niet geschikt is, kan een klembevestigde lade een alternatief zijn. Controleer de dikte van het bureaublad, de draagkracht van de klem en de beschikbare ruimte voordat je bestelt. Modellen met twee stevige bevestigingspunten bieden doorgaans meer weerstand tegen zijwaartse beweging.
Checklist voor een ergonomische opstelling aan een hoog bureau
Controleer deze zeven punten
- Houd de schouders ontspannen en trek ze niet op richting de oren.
- Plaats het toetsenbord op ellebooghoogte of iets lager.
- Plaats het toetsenbord en de muis dichtbij genoeg om naar voren reiken te voorkomen.
- Zorg dat beide voeten op de vloer of op een stabiele voetensteun rusten.
- Laat een kleine ruimte tussen de rand van de zitting en de achterkant van de knieën.
- Plaats het hoofdscherm recht voor de gebruiker.
- Wissel regelmatig van houding en activiteit in plaats van de hele dag in dezelfde houding te blijven.
Er is geen enkele maat die voor iedereen geschikt is. Lichaamsverhoudingen, apparatuur, de constructie van het bureau en het soort werk zijn allemaal van invloed op de ideale opstelling. Verstel steeds één onderdeel tegelijk en controleer of je kunt werken zonder je schouders op te trekken, naar voren te reiken of onaangename druk achter je benen te voelen.
Veelgestelde vragen
Wat moet ik doen als mijn bureau te hoog is?
Verstel de stoel totdat het toetsenbord ongeveer op ellebooghoogte staat. Als je voeten daardoor niet worden ondersteund, gebruik dan een stabiele voetensteun. Je kunt het toetsenbord ook lager zetten met een lade onder het bureau, in plaats van de stoel steeds hoger te zetten.
Hoe hoog is een standaardbureau in Europa?
Veel vaste bureaus op kantoor zijn ongeveer 72 tot 75 cm hoog, al verschillen de afmetingen. Een bureau met een standaardhoogte kan voor een individuele gebruiker toch te hoog of te laag zijn. Stel daarom de volledige werkplek af op de persoon, in plaats van alleen uit te gaan van de bureauhoogte.
Moet ik mijn stoel hoger zetten als het bureau te hoog is?
De stoel hoger zetten kan helpen om de ellebogen op één lijn met het toetsenbord te brengen, maar de stoel moet stabiel blijven en de voeten moeten worden ondersteund. Gebruik een voetensteun als je voeten niet plat op de vloer kunnen staan.
Is een toetsenbordlade geschikt voor een hoog bureau?
Ja. Een toetsenbordlade kan het toetsenbord en de muis lager plaatsen zonder het bureaublad te veranderen. Kies een stabiele lade waar beide apparaten op passen en die genoeg ruimte overlaat voor de benen van de gebruiker.
Is een bureauverhoger beter dan een toetsenbordlade?
Een bureauverhoger is geschikter als je wilt afwisselen tussen zitten en staan. Een toetsenbordlade is wellicht een eenvoudigere optie als je voornamelijk zittend werkt en alleen het toetsenbord en de muis lager wilt zetten.
Kan een ergonomische stoel een te hoog bureau compenseren?
Een verstelbare stoel kan de verhouding tussen de gebruiker en het bureau verbeteren, maar niet elke mismatch op de werkplek oplossen. Mogelijk zijn ook een voetensteun, toetsenbordlade, monitorarm of verstelbaar bureau nodig.
Kunnen klachten door overbelasting ontstaan doordat een bureau te hoog staat?
De inrichting van de werkplek, herhaalde bewegingen, langdurig dezelfde houding aannemen en individuele factoren kunnen allemaal bijdragen aan ongemak. Als pijn, tintelingen, zwakte of andere symptomen aanhouden of verergeren, vraag dan advies aan een gekwalificeerde zorgverlener en vraag waar van toepassing om een werkplekbeoordeling.
