Mis à jour le 29 juillet 2026
Une étude cas-témoin de 2023 a révélé que les participants ayant déclaré rester assis cinq heures ou plus par jour présentaient un risque plus élevé d'hémorroïdes et/ou de fissures anales que ceux qui restaient assis moins longtemps. Toutefois, cette étude observationnelle ne prouve pas que la position assise était la cause de l'une ou l'autre de ces affections, et n'établit pas cinq heures comme seuil médical universel.
Ce guide explique ce que les données disponibles peuvent — et ne peuvent pas — nous apprendre sur les bureaux assis-debout, la position assise prolongée et les hémorroïdes. Il aborde également les habitudes pratiques d'alternance entre les positions assise et debout, ainsi que le rôle qu'une chaise ergonomique correctement ajustée peut jouer pour créer un poste de travail européen plus confortable, à domicile comme au bureau.
Pourquoi les personnes travaillant à un bureau peuvent souffrir d'hémorroïdes
Les hémorroïdes, également appelées hémorroïdes internes ou externes, sont des vaisseaux sanguins enflés à l'intérieur ou autour de l'anus. Leur cause exacte n'est pas toujours claire, et plusieurs facteurs peuvent contribuer à leur apparition ou aggraver les symptômes existants.
Parmi les facteurs contributifs couramment cités figurent la constipation, les efforts de poussée lors de la défécation, la grossesse, le vieillissement, le surpoids et le port régulier d'objets lourds. Passer plus de temps que nécessaire aux toilettes peut également augmenter la pression exercée sur les vaisseaux sanguins anaux.
Le rôle possible de la position assise prolongée
De longues périodes de position assise ininterrompue réduisent les occasions de bouger et peuvent contribuer indirectement à la constipation, à l'inactivité physique ou à l'inconfort au niveau de la zone pelvienne. Toutefois, la position assise prolongée au bureau ne doit pas être considérée comme l'unique explication des hémorroïdes.
La maladie hémorroïdaire est multifactorielle. Changer de bureau ou de chaise ne peut pas traiter tous les facteurs contributifs, et une personne souffrant de symptômes ne doit pas supposer que sa chaise de bureau en est la cause directe.
Que montre réellement l'étude sur les cinq heures ?
Une étude cas-témoin de 2023 publiée dans le Sudan Journal of Medical Sciences a comparé 81 patients souffrant d'hémorroïdes confirmées par endoscopie et/ou de fissures anales à 162 témoins appariés.
Les participants du groupe de patients ont déclaré rester assis en moyenne 5,99 heures par jour, contre 4,0 heures chez les témoins. Rester assis cinq heures ou plus par jour était associé à un rapport des chances de 3,68, avec un intervalle de confiance de 95 % allant de 2,1 à 6,47.
Il s'agit d'une association, et non d'une preuve de lien de causalité. L'étude a regroupé les hémorroïdes et les fissures anales comme résultat et a examiné une population spécifique. Elle ne doit pas être interprétée comme signifiant que rester assis pendant 4 heures et 59 minutes est sans danger ou que dépasser cinq heures provoque automatiquement des hémorroïdes.
Les bureaux assis-debout sont-ils utiles contre les hémorroïdes ?
Un bureau assis-debout peut aider indirectement en interrompant la position assise prolongée, mais il n'existe actuellement aucune preuve clinique qu'un bureau assis-debout traite ou guérit les hémorroïdes. Son principal avantage est comportemental : il facilite le changement de posture pendant la journée de travail.
Les données disponibles et les recommandations cliniques soutiennent raisonnablement les points suivants :
- Moins de position assise ininterrompue : Un bureau réglable en hauteur peut faciliter l'alternance entre le travail assis et debout.
- Plus d'occasions de bouger : Changer de position peut servir de rappel pour marcher, s'étirer ou remplir un verre d'eau.
- Soutien de la santé intestinale générale : Une activité physique régulière peut aider à réduire la constipation, ce qui peut diminuer les efforts de poussée lors de la défécation.
- Aucun effet curatif direct : Un bureau assis-debout ne réduit pas les hémorroïdes et ne remplace pas les soins personnels appropriés et l'évaluation médicale.
Les recommandations cliniques générales insistent sur le maintien de selles molles, une hydratation suffisante, une alimentation riche en fibres, l'évitement des efforts de poussée excessifs et le fait de ne pas passer plus de temps que nécessaire aux toilettes.
Référence clinique en anglais : NHS : Hémorroïdes. Les lecteurs de l'UE doivent également suivre les recommandations de leur propre service national de santé ou de leur professionnel de santé.
Pourquoi rester debout toute la journée n'est pas la solution
Remplacer une journée entière de position assise par une journée entière de position debout statique n'est pas une solution idéale. La position debout prolongée peut contribuer à l'inconfort des pieds et des jambes, à la fatigue et à l'enflure chez certaines personnes.
L'objectif plus pratique est de varier fréquemment de position plutôt que de chercher une seule posture parfaite. Un bureau réglable en hauteur est le plus efficace lorsqu'il permet d'alterner entre une position assise confortable, la position debout et de courtes pauses de marche.
Le bureau n'est donc qu'une partie du poste de travail. La chaise à laquelle vous revenez doit également s'adapter à votre corps et vous permettre de rester assis sans pression excessive derrière les cuisses ni vous affaler sans soutien.
Une routine pratique d'alternance entre les positions assise et debout pour les employés de bureau européens
Aucun programme médical d'alternance entre les positions assise et debout n'a été établi spécifiquement pour les hémorroïdes. La routine suivante constitue un point de départ pratique plutôt qu'un protocole de traitement :
- Essayez un rythme flexible de 45:15 : Restez assis pendant environ 45 minutes, puis tenez-vous debout ou bougez pendant 10 à 15 minutes. Adaptez la durée à votre confort, à vos capacités et à vos exigences de travail.
- Évitez de rester assis sans interruption : Utilisez les appels, les pauses pour boire de l'eau ou les tâches de routine comme occasions de changer de position.
- Faites de courtes promenades : Quelques minutes de marche douce le matin et l'après-midi permettent d'ajouter du mouvement sans perturber toute la journée de travail.
- Ne restez pas inutilement aux toilettes : Évitez d'utiliser un téléphone ou de lire des documents qui vous incitent à rester assis plus longtemps que nécessaire.
- Buvez suffisamment : L'hydratation agit de concert avec les fibres alimentaires pour aider à maintenir des selles molles.
- Augmentez progressivement votre apport en fibres : Les fruits, les légumes, les céréales complètes, l'avoine, les légumineuses, les noix et les graines peuvent contribuer à votre apport en fibres alimentaires. Une augmentation soudaine et importante peut provoquer des ballonnements ou un inconfort.
- Utilisez une chaise correctement ajustée : Réglez l'assise de manière à ce que vos pieds soient bien soutenus et que le bord avant ne pousse pas fermement contre l'arrière de vos cuisses.
Si vous souffrez d'un problème de santé qui affecte la position debout, la circulation, l'équilibre, la mobilité ou la fatigue, consultez un professionnel de santé approprié avant d'apporter des changements majeurs à votre routine de travail.
Pourquoi votre chaise reste tout aussi importante que votre bureau
Un bureau assis-debout peut réduire la position assise ininterrompue, mais la plupart des employés de bureau passeront tout de même une partie de la journée assis. Pendant ce temps, une chaise mal ajustée peut provoquer un inconfort ou favoriser une position de travail affalée.
Une chaise ergonomique adaptée doit aider à répartir le poids du corps sur l'assise, soutenir les pieds et les cuisses, et permettre d'ajuster le dossier et les accoudoirs à l'utilisateur et au bureau.
Aucune chaise ne peut prévenir ou traiter les hémorroïdes. Toutefois, une chaise bien ajustée peut rendre le travail assis plus confortable et faciliter le maintien d'une position de travail neutre.
Lors de la comparaison des chaises, recherchez :
- Une plage de hauteur d'assise permettant aux pieds de reposer en toute sécurité sur le sol ou sur un repose-pieds
- Une profondeur d'assise réglable laissant un espace entre le bord de l'assise et l'arrière des genoux
- Un soutien lombaire aligné avec le bas du dos
- Des accoudoirs permettant aux épaules de rester détendues
- Un mécanisme d'inclinaison permettant de changer de position
- Une assise et un dossier respirants adaptés à l'environnement de travail
Vous pouvez découvrir les modèles européens actuels dans la collection de chaises de bureau ergonomiques HBADA pour l'UE.
Deux exemples de postes de travail
Les exemples suivants illustrent des postes de travail. Ils ne constituent pas des études de cas cliniques ni des résultats médicaux vérifiés.
Exemple 1 : Un professionnel effectuant de longues journées de télétravail
Considérez un professionnel en télétravail qui passe une grande partie de la journée à alterner entre le travail concentré sur ordinateur, les appels vidéo et les tâches administratives. Une chaise avec des réglages limités de la profondeur d'assise, du dossier ou des accoudoirs peut rendre difficile le maintien d'un poste de travail confortable.
Associer un bureau réglable en hauteur à la HBADA E3 Pro 2026 Edition offre une large gamme de réglages mécaniques. Le modèle européen comprend un soutien lombaire adaptatif à trois zones, une profondeur d'assise réglable, un dossier réglable en hauteur, un appui-tête à double axe et des accoudoirs hautement réglables.
Les informations actuelles sur le produit européen recommandent la chaise pour les utilisateurs mesurant environ 155 à 195 cm et indiquent une capacité de charge maximale de 150 kg. Les utilisateurs doivent tout de même comparer les dimensions complètes avec leurs propres mensurations et celles de leur bureau.
Exemple 2 : Un utilisateur qui change fréquemment de position de travail
Un utilisateur qui passe régulièrement de la position debout pour taper à une position inclinée et à de courtes périodes de repos peut préférer une chaise dotée d'un soutien réactif et de réglages précis.
La HBADA X7 Smart Ergonomic Office Chair combine un suivi lombaire par IA avec 5 cm de réglage de la profondeur d'assise, un appui-tête à double axe, des accoudoirs réglables et un repose-pieds extensible. Certaines configurations incluent également un massage, un chauffage et une ventilation de l'assise.
La page du produit européen recommande la X7 pour les utilisateurs mesurant environ 150 à 195 cm et indique une charge maximale de 150 kg. Sa plage de profondeur d'assise publiée est d'environ 40,5 à 45,5 cm, et sa plage de hauteur d'assise est d'environ 44,5 à 53 cm.
Aucune des deux chaises ne doit être présentée comme un traitement des hémorroïdes, des douleurs dorsales ou d'une autre affection médicale. L'objectif de ces exemples est de montrer comment les dimensions et les plages de réglage des chaises peuvent affecter l'adaptation du poste de travail.
Comparatif des produits HBADA pour l'UE en un coup d'œil
| Caractéristique | HBADA E3 Pro 2026 Edition | HBADA X7 Smart |
|---|---|---|
| Système de soutien | Soutien lombaire mécanique adaptatif à trois zones | Soutien lombaire motorisé avec suivi par IA |
| Hauteur recommandée | Environ 155 à 195 cm | Environ 150 à 195 cm |
| Charge maximale indiquée | 150 kg | 150 kg |
| Réglage de la profondeur d'assise | Environ 5 cm | Environ 5 cm ; plage publiée de 40,5 à 45,5 cm |
| Appui-tête | Appui-tête 4D réglable sur deux axes | Appui-tête 4D réglable sur deux axes |
| Accoudoirs | Système d'accoudoirs mécaniques hautement réglable à 720° | Système d'accoudoirs mécaniques hautement réglable à 720° |
| Inclinaison maximale | Jusqu'à 140° | Jusqu'à 140° selon la configuration européenne actuelle |
| Fonctions motorisées | Aucune batterie requise pour les réglages habituels | Suivi lombaire par IA ; certaines configurations incluent le massage, le chauffage et la ventilation |
| Idéale pour | Les utilisateurs qui préfèrent des réglages mécaniques étendus sans entretien de batterie | Les utilisateurs qui apprécient un soutien motorisé réactif et des fonctions de confort électroniques supplémentaires |
Les spécifications, les configurations, les prix et la disponibilité peuvent changer. Confirmez toutes les mesures et caractéristiques sur la page du produit HBADA pour l'UE concernée avant d'acheter.
Quand consulter un médecin
Les modifications du poste de travail sont des mesures axées sur le confort, et non un traitement médical. Ne supposez pas que les saignements rectaux sont causés par des hémorroïdes sans évaluation appropriée.
Contactez un médecin ou un service de santé approprié dans votre pays si :
- Vos symptômes s'aggravent ou ne s'améliorent pas après avoir essayé des soins personnels appropriés.
- Les symptômes reviennent sans cesse.
- Vous remarquez des saignements ou un changement autour de l'anus qui n'est pas habituel pour vous.
- Vous n'êtes pas certain que les symptômes soient causés par des hémorroïdes.
- Vous avez une température élevée, vous vous sentez généralement mal ou remarquez des écoulements.
Demandez une assistance médicale urgente par le biais du service d'urgence de votre pays si :
- Les saignements ne s'arrêtent pas.
- Il y a une grande quantité de sang ou de gros caillots de sang.
- Vous souffrez de douleurs intenses, de faiblesse, de vertiges ou de perte de connaissance.
Les numéros d'urgence européens et les voies d'accès peuvent varier selon les pays. Le numéro d'urgence commun de l'UE est le 112, mais les services médicaux locaux doivent être utilisés selon la situation et les recommandations nationales.
Quelle chaise choisir ?
Un bureau assis-debout peut aider à interrompre la position assise prolongée, mais les recherches actuelles ne montrent pas qu'il guérit les hémorroïdes. Une stratégie de poste de travail judicieuse combine des changements de posture, de courtes promenades et une chaise correctement ajustée avec des mesures fondées sur des données probantes telles qu'une hydratation suffisante, des fibres alimentaires et l'évitement des efforts de poussée excessifs.
- Considérez la HBADA E3 Pro 2026 Edition si vous préférez des réglages mécaniques étendus, un système lombaire à trois zones et aucune batterie requise pour le fonctionnement normal de la chaise.
- Considérez la HBADA X7 Smart si vous souhaitez un suivi lombaire par IA et appréciez les fonctions motorisées facultatives telles que le massage, le chauffage et la ventilation de l'assise.
Le choix final doit être basé sur votre taille, la longueur de vos jambes, les dimensions de votre bureau, votre méthode de réglage préférée et votre budget — et non sur des promesses médicales.
Pour des conseils de sélection supplémentaires, lisez le guide d'achat 2026 de la chaise de bureau ergonomique européenne.
Foire aux questions
La position debout ou assise est-elle meilleure pour les hémorroïdes ?
Ni la position assise prolongée ni la position debout statique prolongée ne sont idéales. Alterner entre une position assise confortable, la position debout et de courtes promenades peut réduire le temps ininterrompu passé dans une seule position. Un bureau assis-debout peut faciliter ces changements, mais il ne traite pas les hémorroïdes existantes.
Combien de temps devez-vous rester assis si vous souffrez d'hémorroïdes ?
Aucun temps maximum de position assise cliniquement établi ne s'applique à toutes les personnes souffrant d'hémorroïdes. À titre de mesure pratique, évitez les longues périodes ininterrompues et changez de position régulièrement si cela est confortable et sûr.
L'étude sur les cinq heures établit-elle une limite de position assise sûre ?
Non. L'étude a révélé une association entre cinq heures ou plus de position assise déclarée et les hémorroïdes et/ou les fissures anales dans une population. Elle n'a pas établi de seuil quotidien universel de position assise sûr ou dangereux.
Une chaise de bureau peut-elle causer des hémorroïdes ?
Une chaise en elle-même n'a pas été établie comme cause directe des hémorroïdes. La position assise prolongée peut être un facteur contributif, tandis que la constipation et les efforts de poussée sont particulièrement importants. Une chaise mal ajustée peut provoquer un inconfort, mais une chaise ergonomique ne devrait pas être présentée comme prévenant ou traitant les hémorroïdes.
La marche aide-t-elle contre les hémorroïdes ?
Une activité douce régulière peut soutenir le mouvement général et peut aider à réduire la constipation. La marche doit être considérée comme un soutien aux soins personnels plutôt que comme un remède aux hémorroïdes.
Un bureau assis-debout guérit-il les hémorroïdes ?
Non. Un bureau assis-debout modifie votre façon de travailler ; il ne réduit pas les hémorroïdes et ne les élimine pas. Les symptômes persistants, récurrents, douloureux ou accompagnés de saignements doivent être discutés avec un professionnel de santé.
Dois-je utiliser un coussin pour les hémorroïdes ?
Un coussin peut améliorer temporairement le confort, mais les coussins très souples ou offrant un mauvais soutien peuvent altérer la posture assise. En cas de symptômes persistants, consultez un médecin plutôt que de compter uniquement sur un coussin ou sur une modification de votre chaise.
Quelle configuration de bureau est pratique pour une personne souffrant d’hémorroïdes ?
Une configuration pratique comprend un bureau réglable en hauteur, une chaise adaptée à l’utilisateur, des repose-pieds, une profondeur d’assise appropriée et la possibilité de se lever et de marcher régulièrement. Les modifications apportées au poste de travail doivent être associées à des soins personnels adaptés et, si nécessaire, à des conseils médicaux.
Quelques réflexions finales
Un bureau réglable en hauteur peut aider à réduire les périodes prolongées d’assise ininterrompue, mais il ne constitue pas un traitement médical des hémorroïdes. La stratégie la plus réaliste consiste à varier votre position de travail, à faire de courtes pauses actives, à éviter de passer inutilement du temps aux toilettes et à suivre les recommandations alimentaires et médicales appropriées.
Lorsque vous êtes assis, choisissez une chaise dont la hauteur, la profondeur, le dossier et les accoudoirs peuvent être réglés en fonction de votre morphologie et de votre poste de travail. Découvrez la collection de chaises de bureau ergonomiques HBADA EU et comparez les dimensions indiquées avant de faire votre choix.
